家庭药房自治养生药丸系列
舒颈化痰全效固本方针对颈椎强痛、化痰散结、补益肝肾、健脾护胃，并兼顾脂肪肝体质的低负担基酒选择。舒颈化瘤用葛根30g、伸筋草15g、透骨草15g、夏枯草15g、瓦楞子15g、丝瓜络10g，缓解项背强痛、舒筋通络、散结化痰、软坚消瘿。补肾强骨用盐杜仲20g、牛大力30g、桑寄生20g、川芎10g，补肝肾、强筋骨并引药上行。护胃理气用麸炒白术15g、麸炒山药20g、云茯苓15g、老陈皮10g，健脾护胃、利湿理气。基酒选花雕酒1000ml。
长周期外用抗真菌治疗（9~12个月）首选5%阿莫罗芬搽剂：每周涂1~2次，依从性高，成膜耐水；8%环吡酮常需隔日或每日涂抹。原研罗每乐临床验证充分、配套全，约100~200元；国产国药准字仿制药同为5%，性价比高，工具或需自备。选购认准国药准字H和5%浓度，避开消字号、妆字号；预算足选原研，追求性价比选正规仿制，并配一次性指甲锉和酒精棉片。
文章给出针对颈部“阴实”的外敷膏药方案，宗旨为软坚散结、透骨搜风、松解筋脉。核心组方以生牡蛎、炒白芥子、清半夏为君，配当归、夏枯草、浙贝母、伸筋草、川芎、红花、延胡索、吴茱萸、透骨草、细辛、肉桂、三七粉等，另用薄荷脑、冰片、姜汁、蜂蜜、凡士林及氮酮。药粉破壁过100目；7天量可用麻油10-15ml、凡士林30g、浓蜂蜜15g、氮酮1-2ml混合，分装每贴5-8g冷藏。每天先热敷颈部5分钟，再贴C4-C5八小时。氮酮过量可能红肿发痒，先手臂内侧试贴。
文章核心是“脖子围巾不离身，肚子艾灸要得深，药里挑出虫和瓜，姜枣米粥养精神”，并给出一日调理。晨起先搓热后脖子、戴围巾，早餐吃生姜红枣小米粥和附子理中丸，忌牛奶凉菜。上午挑出草药中的瓜蒌、蜈蚣、全蝎，余药加7大片生姜同煮。午餐吃山药炖肉汤等软烂食物，饭后滚压后溪穴、配申脉穴。下午艾灸中脘、肚脐、足三里、大椎及颈部痛点。晚餐七分饱，再服附子理中丸，用艾叶、生姜、花椒、白酒泡脚。睡前用厚浴巾卷垫脖子后。坚持3—5天，待不拉肚子、手脚暖和后调整。
文章针对阳虚、颈部结节及C5神经压迫手臂痛，在现有静态外敷内服方案上，主张按“动则生阳”加入动态与自身阳气。新增居家三宝：下午艾灸关元、气海30—40分钟；上午涂按摩膏、贴余良卿后极缓做米字操3—5分钟，松解粘连且严禁晨起；随时拍打左臂手三阳经至微红热，疏通下游。并整合全天候时间表：晨起按摩膏、阳和汤、余良卿，中午参苓白术散，下午撕膏药、喝第二碗阳和汤、艾灸再盐敷，睡前同仁堂膏药、艾绒护颈，夜间安睡化结。
紫苏叶药性轻灵，适合小朋友风寒感冒、淋雨受凉，可作预防。贴敷宜兼顾预防、化湿、暖中：可用紫苏叶、桂枝、肉桂和少量白芥子，白芥子不超总药粉十分之一；可加艾叶或白胡椒，白胡椒配肉桂可替代丁香暖中。苏叶含挥发油，磨粉宜快，不宜久煮暴晒；无感冒症状可暂不用苏籽，咳嗽痰多再加。贴神阙暖中防腹痛腹泻，大椎防头痛发热，肺俞防咳嗽流涕，涌泉睡前贴晨取。苏叶可加生姜、红糖开水冲泡内服；中午贴傍晚取或睡前贴清晨取，灼痛立即停用；受寒期饮食清淡，少甜食冷饮。
针对湿热体质春夏调养，文章将滋腻药材换为理气化湿药，设计两款大蜜丸。熬夜回血生津理气丸含西洋参、石斛、陈皮、炒决明子、云茯苓，共160克约35丸，补气养阴、清虚热，缓解熬夜口干口苦，不增肠胃湿热。夜钓护甲强腰化湿丸含盐炒杜仲、桑寄生、黄芩、炒薏米、佩兰，共180克约40丸，护腰膝抗湿寒，清肝胆湿热，改善晨起口苦和大便粘滞。制作要求炼老蜜，药粉与蜜约1:0.8，晾后蜡纸包冷藏。白天嚼服生津理气丸，夜钓前或腰酸嚼服强腰化湿丸，并以祛湿茶或清火养肝茶送服，去蜜腻、强化化湿清肝效果。
按3人服1个月测算：五子衍宗丸备药粉805克，约180丸；玉屏风散备药粉1000克，约220丸。种子类药须药房打至至少100目极细粉，忌家用破壁机。蜂蜜炼至中蜜（约116—118℃），降至80℃分次和药，揉至软硬如耳垂，松木工具制丸，晾后蜡纸包裹。成品无防腐剂，常温存1—2周，密封冷藏可存2—3个月，服前回温。五子衍宗丸每日2次、每次1丸，空腹淡盐水或温开水送服，上火减停；玉屏风散每日2次、每次1丸，连服2—4周，感冒发烧急性期禁用，阴虚火旺慎用。
半月量家庭自制代餐粉总计约2200g，按五谷基座35%、八珍健脾25%、护胃15%、优质蛋白10%、能量油脂10%、气血纤维5%配比。豆谷与药材经浸泡、蒸熟、炒香熟化，坚果低温烘焙；藕粉、葛根粉和大豆蛋白粉最后混入，严禁加热。制作建议分两天，打粉先用干硬食材，再加坚果等吸油食材防粘。成品需密封避光，存阴凉处或冷藏，小罐分取。冲泡按“一调二冲三搅”：温开水调糊后冲100度开水搅拌。配方兼顾健脾祛湿、护胃、蛋白与膳食纤维，适合老年人调养。
仿永春达埔李和元1842年古方，家庭养脾散以党参、肉桂为君，11味按补气、健脾渗湿、温阳、理气化湿配伍；A基础版约485g，金桔可用化橘红替代，脾虚湿重者选B加强版加白术、白扁豆、鸡内金。制作须芳香组忌高温，打粉过筛后等量递增混匀、低温灭菌，10g分装冷藏，3个月用完。成人每次5g、每日2次饭前冲服，儿童3岁以上每次2—3g。适合太阴脾虚寒湿见纳差腹胀、便溏、舌淡胖齿痕、怕冷乏力；感冒发热、阴虚火旺、湿热泻痢及孕妇不宜，附子严禁混入。
